博客來暢銷塑身書:我的60天減重日記本

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我的60天減重日記本 >> 馬上前往最大的博客來書籍訂購

[ 內容簡介 ]

最神奇的減重日記本！
姊妹本《我的30天減重日記本》的加強版，讓你的減重成效更上一層樓。

　　沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式，
　　只要60天，每天花1分鐘，寫一寫就能瘦！

　　這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。主要是記錄60天內，每天三餐的飲食內容，以及每天的活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。

　　在這2個月的日記中，當你記錄完第1個星期的日記，立刻針對你記錄的內容做小小分析，將這些分析做為之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我自己的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。

　　日記本內附：2個月減重日記格式、58個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式，以及量身定做的「我自己的體重表」。

本書特色

　　◎所有飲食和運動內容、體重表、心情日記，都細心地加入了填寫範例，簡單填最好寫。

　　◎內容除了日記格式，還有減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享，最實用。

　　◎完全依照個人量身定做的日記本內容、體重表和運動量表，最靈活。

　　◎每本日記本都穿上透明書套，不怕被雨淋濕、書皮破損，隨身攜帶最方便。

　　◎翻開書套，背面附有「我自己的體重表」表格，影印後可做多個月份使用，最經濟。

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